Спорт и зрение.

Обычно спортивные нагрузки в рамках фитнеса способствуют общему оздоровлению организма. Они нормализуют вес, тренируют сердечную мышцу и сосудистый тонус, косвенным образом способствуют изменению качества питания, так как люди, интересующиеся своей физической формой, как правило, и к еде начинают предъявлять особые требования:

• меньше углеводов и жиров, больше белковой пищи;
• дозированное и частое питание;
• продуманные порции и их продуктовый состав.

Но неумеренные физические нагрузки, когда человек ожесточенно идет к определенной спортивной цели, могут сыграть роль фактора, пагубно влияющего на качество работы зрительного аппарата.

Физическая нагрузка и зрение – какая связь? Во время любых физических усилий, независимо от того, тренированный человек или нет, происходит ускорение работы сердца, что в свою очередь влияет на давление кровотока, который обеспечивает также наполняемость сосудов и капилляров органов зрения.

При отсутствии патологий в структуре органов зрительного аппарата изменение кровяного давления может пройти и незаметно, ускорив при этом процессы трофики тканей органов зрения, что, несомненно, улучшит зрительные функции. Но, к примеру, вяло текущие патологические процессы, которые еще никак не проявляют себя в рамках ухудшения работы зрительного аппарата, могут приобрести другой характер течения.

Так нетренированный сосудистый тонус, повышение артериального давления могут вызвать ишемию сетчатки глаза или ишемию зрительного нерва, что вызовет стойкую слепоту, которая может носить острый характер или стать хронической патологией.

Было замечено, что умеренные физические нагрузки, связанные с чередованием нагрузки и отдыха, когда сердцебиение (пульс) не превышает порога в 140 ударов в минуту, действуют благоприятно на работу зрительного аппарата. Но интенсивная нагрузка, длящаяся достаточно долго, например упражнения на выносливость, поднятие тяжестей, способствующие резкому приливу крови, могут существенно навредить зрению – не только ухудшить его качество, но и привести к потере зрения. Такие перегрузки кровеносных сосудов органов зрения возникают в случаях, когда сердцебиение (пульс) достигает 170 -175 ударов в минуту.

Какие упражнения могут спровоцировать снижение качества зрения? Это любые силовые нагрузки, когда человек старается приложить силу, превышающую его привычную нагрузку на мышцы:

• Жим штанги;
• Поднятие гири;
• Занятия с утяжелителями с превозмоганием, то есть с усилиями, превышающими возможности мышц в данный момент;
• Упражнения с наклоном головы вниз: на наклонной скамье, на турнике, при обычном нетренированном наклоне тела вниз (наклон верхней части тела вниз из положения стоя и наклон верхней части тела в положении сидя на полу, когда, работают одни и те же мышцы, по разному нагружает органы зрения, так как в первом случае наблюдается резкий прилив крови к голове, чего не происходит во втором случае, а для мышц эффект от упражнения может быть одинаков);
• Силовые упражнения на тренажере для разработки мышц плечевого пояса и шеи;
• Силовые упражнения на тренажере для накачивания мышц бедра, выпады с гантелями (бедренные артерии - очень мощные сосуды, которые способны перегонять одномоментно большое количество крови, так что любая нагрузка на бедренные мышцы вызывает резкое увеличение наполняемости сосудистого русла, что может привести при резкой нагрузке если и не к ишемии глаза, то к кровоизлиянию в глазное яблоко).

Как это ни печально, но спорт и зрение прочно взаимосвязаны. Все чрезмерные физические усилия непременно отразятся на состоянии кровеносной системы глаза, на внутриглазном давлении, и могут спровоцировать многие нарушения работы органов зрения.